En internet vamos a encontrar muchas formulas “rápidas y fáciles” para bajar grasa abdominal, que gel chupa panza, que la pastilla quemadora. Sin embargo, la ciencia nos demuestra que nada de esto funciona en realidad. ¿Entonces que funciona? Lo primero y más importante es saber que para que tu cuerpo baje de peso necesitas que …
Lo primero que hay que aclarar es que la dieta ceto, keto o cetogénica, es una alimentación donde se busca que el organismo entre en cetosis metabólica, para que esto se dé, este tipo de alimentación debe tener tres características muy importantes. La primera y lo que la mayoría de la gente conoce, es una …
Pueden ser Tumore prostatico: la prognosi in base a stadio, grado e rischio Varios Kilos o ninguno, pues la mala noticia es que la probabilidad de que vuelvas a ganar el peso que perdiste es muy alta ¿Por qué? Tres razones principalmente: Muy pocos seres humanos adultos pueden tolerar una dieta tan restrictiva, en la …
¿Cuántos kilos puedes perder con una dieta de 1200 kcal? Leer más »
Tener clara la energía que gastamos o que consumimos es importante para mantener el balance en nuestro día a día. Es trabajo de los nutricionistas hacer esos cálculos exactos, pero ¿cuántas calorías necesitamos al día para vivir? más o menos la distribución va así: Energía basal: (energía que necesitamos para hacer nuestras funciones básicas de …
¿Cuántas calorías diarias necesitas para una vida balanceada? Leer más »
La dieta cetogénica se ha popularizado mucho por sus usos terapéuticos, pero la dieta cetogénica tiene algunas particularidades que pueden convertirla en una alimentación poco saludable si se ejecuta de forma equivocada, acá te dejo algunas pautas importantes paras tener una dieta cetogénica que realmente sea saludable. 1. La Distribución La dieta cetogenica no es …
¿Cómo puedes hacer la dieta cetogénica de manera saludable? Leer más »
Bajar grasa abdominal Bajar grasa, sobre todo grasa abdominal siempre ha sido una preocupación generalizada y en la medida que envejecemos esta preocupación aumenta, pero ¿Realmente se puede quemar grasa abdominal mientras dormimos?. Pues bien, lo primero que debemos aclara es que el cuerpo no baja grasa de forma localizada, si bajas grasas lo harás …
Se ha puesto muy de moda tener una dieta de 1200k calorías, pero ¿De dónde nace esto? Este tipo de dieta se crea con la premisa de que un ser humano cuente con una tasa metabólica basal de 1200k calorías, pero esto no es del todo cierto, solo las mujeres y algunas de ellas pueden …
Una nutricionista en Bogotá puede encargarse se trabajar con sus pacientes en pro de ayudarlos para que crean en ellos mismos, mejoren su salud, corrijan una enfermedad y cumplan sus objetivos. La nutrición se concibe de forma integral resumida en 3 puntos: La nutrición del cuerpo: a través de los alimentos como un vehículo poderoso …
La alimentación del Cetogénica o Dieta Cetogénica es una alimentación baja en carbohidratos y es recomendada terapéuticamente para personas con enfermedades crónicas como diabetes y obesidad, ayudando a controlar otros tipos de enfermedades relacionadas. Debemos tener muy claro que esta dieta se utiliza como tratamiento para bajar de peso, pero no todas las personas son …
¿Dieta llamada cetogénica o keto? ¿Dieta Milagrosa? Leer más »
El problema de este círculo vicioso no es que no se logre la pérdida de peso que se quiere, sino que este tipo de dietas restrictivas hacen que el cuerpo vaya generando mecanismo de adaptación para vivir con menos energía, porqué cada vez que nos sometemos a este tipo de dietas estamos enviando un mensaje …
Te dejo estos tips para leer el etiquetado nutricional (Tenemos regulación parecida en Latinoamérica así que si eres de un país diferente a Colombia también te puede servir).Guíate con los números para que aprendas a leer un etiquetado nutricional. Especifica el tamaño de la porción y cuántas porciones contiene el paquete, con frecuencia un paquete …
Ni el agua con limón, ni el jugo de rábano, ni el Té verde, ni ningún tipo de Té, ni el batido de zanahoria con naranja que venden en el gimnasio, ni el batido de proteína. No existen alimentos quema grasa, dejemos de buscarle poderes sobrenaturales y espirituales a un alimento. El proceso de oxidación …
¿Qué alimentos ayudan a eliminar la grasa corporal? Leer más »
Levantarnos y mirarnos al espejo, sentirnos felices y conformes con nuestro cuerpo mmm… no sucede a menudo, siempre estamos inconformes con esa grasa no deseada, vemos la celulitis como un enemigo, así que, nos vamos a vestir y no podemos usar la ropa que nos gusta, o nos vemos con unos gorditos de más y …
¿Funciona un plan de alimentación para bajar de peso? Leer más »
COMO ARMAR ENSALADA SALUDABLE VEGETARIANA Base Vegetales de hojas Verdes (1) + Proteína /carb (2) + Vegetales Fibrosos(3) + grasa buenas / aderezos(4)(1) ● Lechugas● Rugulas, ● Espinacas ● Kale ● Acelga● Mix de vegetales (2) Proteina/ carbohidrato● Garbanzo● frijol● lentejas● arveja ● hamburguesita de cualquieras de los anteriores● Falafel Vegetales Fibrosos (3)● Tomate ● Brócoli● cebolla ● zanahoria● apio● habichuela● …
Base Vegetales de hojas verder(1) + vegetales fibrosos (2) + proteína (3) +carbohidratos(4) + grasas /aderezos(5) ( 1)● lechugas● rugulas, ● espinacas ● kale ● Acelga● mix de vegetales (2)● tomate ● Brócoli● cebolla ● zanahoria● apio● habichuela● zuccini● vainitas● esparragos (3)● pollo ,● pescado ● carne● mariscos● algunos quesos (4)● Arroz , ● trocitos de papa● torcitos de batata dulce● granos de maiz● quinoa● …
Muy usados en el mundo del fitness y los gimnasios En países como Colombia, la comercialización de productos quemadores de grasa noestá permitida, existen países como los Estados Unidos que permiten la venta de algunosde éstos, sin embargo que EEUU lo permita no es garantía de nada, les puedo decir quecon conocimiento que Food and …
Domingo reflexivo de cuarentena….Siempre cuando pensamos en maltrato, inmediatamente se nos viene a la cabeza el maltratofísico, sin embargo, hay muchas formas de maltrato que permitimos a diario, ● Presionarnos a hacer cosas que no queremos.● Hacer cosas por quedar bien o agradar a otros.● Estar en una relación que nos hace del todo feliz.● …
“No hay peor Maltrato que el concebido por uno mismo” Leer más »
Cuando busque en Google “quitar el hambre” , aparece 0,76 segundo 10,900.000resultados , entre Trucos, estrategias “naturales” y por supuesto , el camino fácil =PASTILLASHoy hablaremos de anorexígenicos fármacos que suprime el apetito, también conocidocomo SIBUTRAMINAEmpecemos por algo de Historia, este fármaco fue aprobado en 1997, actúa en elsistema nervioso central inhibiendo la re- entrada …
-CRONONUTRICION- Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash y Michael W. Young ganaron el premio Nobel deMedicina de 2017, gracias a sus aporte sobre los mecanismos moleculares quecontrolan el ritmo circadiano”,Cuando hablamos de crononutrición no podemos dejar un lado de hablar de ciclocircadianos, son cosas diferente:1.Ciclo circadiano son todos los proceso que suceden en el cuerpo de …
Eres lo que Comes, pero también eres CUANDO comes!! Leer más »
Estudios de Crononutrición Siguiendo con el tema de la crononutrición, quería compartirle este estudio, que al igual que otros estudios mostró que comer en diferentes horarios así se la misma comida genera diferentes efectos en el organismo. Este estudio fue realizado en mujeres con sobrepeso y síndrome metabólico a las cuales sometieron a dieta de …
Nunca nos detenemos a pensar porque nos sometemos a situaciones, personas, entornos que nos quitan la paz; una de las principales la razones es la falta de coherencia. La COHERENCIA (quiero resaltar esta palabra por que voy a hablar de ella mucho en esta cuenta) es uno de los principios fundamentales para tener nutrición del …
Para hablar de Cronodisrupción es una alteración de nuestro Ciclo circadiano el cual funciona a través de un “Reloj Central” Núcleo supraquiastico , ubicado en el hipotálamo , se sincroniza con la presencia de luz y oscuridad ( dia y la noche).La Cronodisrupción aparece cuando este ciclo de Luz y oscuridad se vealterado, por ejemplo …
LAS CALORIAS NO IMPORTAN: CIERTO LAS CALORIAS SI IMPORTAN: TAMBIÉN CIERTO Bueno, y las redes se convirtió en un campo de batalla con titulares llamativos y absolutista que en mi opinión lo único que hacen es desinformar, la importancia de las calorías va depender de los objetivos de salud de cada persona. Por lo tanto, …
Tenemos en la cabeza que los alimentos son “buenos o Malo”, que el banano, que el arroz , el pan y la fruta de noche , etc, es decir Todos los carbohidratos nos van a llevar a la obesidad , y la verdad es que no funciona tan así, Bajar de peso no se trata …
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