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Como Bajar Grasa abdominal Naturalmente - Dahiana Castillo

¿Cómo Bajar Grasa abdominal Naturalmente?

En internet vamos a encontrar muchas formulas “rápidas y fáciles” para bajar grasa abdominal, que gel chupa panza, que la pastilla quemadora. Sin embargo, la ciencia nos demuestra que nada de esto funciona en realidad. ¿Entonces que funciona? Lo primero y más importante es saber que para que tu cuerpo baje de peso necesitas que …

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¿Cuántos kilos puedes perder con una dieta de 1200 kcal?

Pueden ser Varios Kilos o ninguno, pues la mala noticia es que la probabilidad de que vuelvas a ganar el peso que perdiste es muy alta ¿Por qué? Tres razones principalmente:  Muy pocos seres humanos adultos pueden tolerar una dieta tan restrictiva, en la gran mayoría de las personas un dieta de 1200 Kcal puede …

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¿Cuántas calorías diarias necesitas para una vida balanceada?

Tener clara la energía que gastamos o que consumimos es importante para mantener el balance en nuestro día a día. Es trabajo de los nutricionistas hacer esos cálculos exactos, pero ¿cuántas calorías necesitamos al día para vivir? más o menos la distribución va así: Energía basal: (energía que necesitamos para hacer nuestras funciones básicas de …

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como puedes hacer dieta cetogenica de manera saludable | Dahiana Castillo

¿Cómo puedes hacer la dieta cetogénica de manera saludable?

La dieta cetogénica se ha popularizado mucho por sus usos terapéuticos, pero la dieta cetogénica tiene algunas particularidades que pueden convertirla en una alimentación poco saludable si se ejecuta de forma equivocada, acá te dejo algunas pautas importantes paras tener una dieta cetogénica que realmente sea saludable. 1. La Distribución La dieta cetogenica no es …

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alimentos saludables según su tabla nutricional | dahiana Castillo

Alimentos saludables según su Tabla Nutricional

Hay varias formas de identificar cuales alimentos son saludables con una mirada rápida a la información nutricional del empaque, debes irte primero a la lista de ingredientes y revisar: Cantidad de ingredientes, un producto saludable tiene como máximo 5 ingredientes, si tiene más de eso, debes reconsiderar comprarlo El primer ingrediente de la lista debe …

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Bajar de peso mientras duermo | Nutricionista Bogota

¿Puedo bajar grasa abdominal mientras duermo?

Bajar grasa abdominal Bajar grasa, sobre todo grasa abdominal siempre ha sido una preocupación generalizada y en la medida que envejecemos esta preocupación aumenta, pero ¿Realmente se puede quemar grasa abdominal mientras dormimos?. Pues bien, lo primero que debemos aclara es que el cuerpo no baja grasa de forma localizada, si bajas grasas lo harás …

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Dieta llamada Cetogénica o Keto ¿Dieta Milagrosa? | Nutricionista Bogotá | Dahiana Castillo

¿Dieta llamada cetogénica o keto? ¿Dieta Milagrosa?

La alimentación del Cetogénica o Dieta Cetogénica es una alimentación baja en carbohidratos y es recomendada terapéuticamente para personas con enfermedades crónicas como diabetes y obesidad, ayudando a controlar otros tipos de enfermedades relacionadas. Debemos tener muy claro que esta dieta se utiliza como tratamiento para bajar de peso, pero no todas las personas son …

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Etiquetado nutricional | Dahiana Castillo | Nutricionista Bogotá

¿Cómo entender el etiquetado nutricional?

Te dejo estos tips para leer el etiquetado nutricional (Tenemos regulación parecida en Latinoamérica así que si eres de un país diferente a Colombia también te puede servir).Guíate con los números para que aprendas a leer un etiquetado nutricional. Especifica el tamaño de la porción y cuántas porciones contiene el paquete, con frecuencia un paquete …

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¿Qué alimentos ayudan a eliminar la grasa corporal? | Nutricionista Bogotá | Dahiana Castillo

¿Qué alimentos ayudan a eliminar la grasa corporal?

Ni el agua con limón, ni el jugo de rábano, ni el Té verde, ni ningún tipo de Té, ni el batido de zanahoria con naranja que venden en el gimnasio, ni el batido de proteína. No existen alimentos quema grasa, dejemos de buscarle poderes sobrenaturales y espirituales a un alimento. El proceso de oxidación …

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plan alimentación para bajar de peso | Dahiana Castillo | Nutricionista Bogotá

¿Funciona un plan de alimentación para bajar de peso?

Levantarnos y mirarnos al espejo, sentirnos felices y conformes con nuestro cuerpo mmm… no sucede a menudo, siempre estamos inconformes con esa grasa no deseada, vemos la celulitis como un enemigo, así que, nos vamos a vestir y no podemos usar la ropa que nos gusta, o nos vemos con unos gorditos de más y …

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como armar una ensalada saludable vegetariana | Nutricionista Bogotá | Dahiana Castillo

¿Cómo armar una ensalada saludable vegetariana?

COMO ARMAR ENSALADA SALUDABLE  VEGETARIANA  Base Vegetales de hojas  Verdes (1)  + Proteína /carb (2) + Vegetales  Fibrosos(3) + grasa buenas / aderezos(4)(1)
 ● Lechugas● Rugulas, ● Espinacas                      ●  Kale ● Acelga● Mix de vegetales   (2) Proteina/ carbohidrato● Garbanzo● frijol● lentejas● arveja ● hamburguesita de cualquieras de   los anteriores● Falafel Vegetales  Fibrosos (3)●  Tomate ●  Brócoli●  cebolla ● zanahoria● apio● habichuela● …

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¿COMO ARMAR ENSALADA SALUDABLE? | Nutricionista Bogotá | Dahiana Castillo

¿Cómo armar una Ensalada Saludable?

Base  Vegetales de hojas  verder(1) +  vegetales  fibrosos (2) + proteína (3)  +carbohidratos(4) + grasas  /aderezos(5)
( 1)●  lechugas● rugulas, ● espinacas                      ●  kale ● Acelga●  mix de vegetales (2)●  tomate ●  Brócoli●  cebolla ● zanahoria● apio● habichuela● zuccini● vainitas● esparragos (3)●  pollo ,● pescado ● carne● mariscos●  algunos quesos  (4)● Arroz , ● trocitos  de papa● torcitos de batata dulce● granos de maiz● quinoa● …

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No hay peor Maltrato que el concebido por uno mismo | Nutricionista Bogotá | Dahiana Castillo

“No hay peor Maltrato que el concebido por uno mismo”

Domingo reflexivo de cuarentena….Siempre cuando pensamos en maltrato, inmediatamente se nos viene a la cabeza el maltratofísico, sin embargo, hay muchas formas de maltrato que permitimos a diario, ● Presionarnos a hacer cosas que no queremos.● Hacer cosas por quedar bien o agradar a otros.● Estar en una relación que nos hace del todo feliz.● …

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¿Cómo quitar el hambre? | Nutricionista Bogotá | Dahiana Castillo

¿Cómo quitar el hambre?

Cuando busque en Google “quitar el hambre” , aparece 0,76 segundo 10,900.000resultados , entre Trucos, estrategias “naturales” y por supuesto , el camino fácil =PASTILLASHoy hablaremos de anorexígenicos fármacos que suprime el apetito, también conocidocomo SIBUTRAMINAEmpecemos por algo de Historia, este fármaco fue aprobado en 1997, actúa en elsistema nervioso central inhibiendo la re- entrada …

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Eres lo que comes y también cuando comes | Nutricionista Bogotá | Dahiana Castillo

Eres lo que Comes, pero también eres CUANDO comes!!

-CRONONUTRICION- Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash y Michael W. Young ganaron el premio Nobel deMedicina de 2017, gracias a sus aporte sobre los mecanismos moleculares quecontrolan el ritmo circadiano”,Cuando hablamos de crononutrición no podemos dejar un lado de hablar de ciclocircadianos, son cosas diferente:1.Ciclo circadiano son todos los proceso que suceden en el cuerpo de …

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intolerancia a los alimentos | Nutricionista Bogotá | Dahiana Castillo

Diferencias entre alergias alimentarias, intolerancia y sensibilidad de alimentos

Alergias a los alimentos : Reacción Inmunológica   Tiempo  de Reacción: Inmediata Los síntomas : LEVES O GRAVES ,sarpullido, hinchazón o picazón en la lengua, mocos, urticaria, dolor abdominal, vómitos, problemas para respirar, tos  u obstrucción de las vías respiratorias.  Las fuentes comunes : maní, los frutos secos, el trigo, la soja, la  leche, el pescado …

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