¿Cómo armar una Ensalada Saludable?

Base  Vegetales de hojas  verder(1) +  vegetales  fibrosos (2) + proteína (3)  +
carbohidratos(4) + grasas  /aderezos(5)

( 1)
●  lechugas
● rugulas, 
● espinacas                      
●  kale 
● Acelga
●  mix de vegetales 
(2)
●  tomate 
●  Brócoli
●  cebolla 
● zanahoria
● apio
● habichuela
● zuccini
● vainitas
● esparragos
 (3)
●  pollo ,
● pescado 
● carne
● mariscos
●  algunos quesos 

(4)
● Arroz , 
● trocitos  de papa
● torcitos de batata dulce
● granos de maiz
● quinoa
● croutones 
(5)grasas /aderezo
● Nueces 
● quesos  altos en grasa 
● aguacate 
● tocineta
● aceite de Oliva
● aceite de aguacate
● mct oil


Los ingredientes están ordenados de mayor a menor con respecto a las
cantidades, es decir, lo que más debe tener la ensalada es Vegetales de hojas
verdes, y así ir distribuyendo en cantidades proporcionales cada uno de los
toppings de la ensalada
Espero que esta info pueda servirte , comparte con quién creas que necesite esta
Info 

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