Tener clara la energía que gastamos o que consumimos es importante para mantener el balance en nuestro día a día.
Es trabajo de los nutricionistas hacer esos cálculos exactos, pero ¿cuántas calorías necesitamos al día para vivir? más o menos la distribución va así:
- Energía basal: (energía que necesitamos para hacer nuestras funciones básicas de vida)
- Termogénesis
- NET (non – exercise activity thermogenesis). Caminar, subir escaleras, limpiar la casa, trabajo mental, desplazarse.
- Actividad física
Como ves, las calorías que necesitas van a depender de estos factores, pero adicional, la edad, proceso de salud y genero pueden afectar cuanta energía necesitas al día para vivir.
La tasa metabólica basal se puede ver afectada, sí te sometes a una alimentación muy restrictiva, si pierdes masa muscular o por el contrario puede aumentar si desarrollas masa muscular puede aumentar la tasa metabólica basal. Con la edad y el cambio del ambiente hormonal, el metabolismo basal ira poniéndose más lento por esta razón.
Para calcular la energía promedio puedes usar diferente formulas, ninguna es exacta, pero la forma más fácil de saber cuánta energía necesita tu cuerpo es escuchándolo y a través de los 3 niveles de llenado, si no sabes de que estoy hablando mira este video.