¿Cuántos kilos puedes perder con una dieta de 1200 kcal?

Logo en negro png | Nutricionista Bogotá | Dahiana Castillo

Pueden ser

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Varios Kilos o ninguno, pues la mala noticia es que la probabilidad de que vuelvas a ganar el peso que perdiste es muy alta ¿Por qué?

Tres razones principalmente: 

  1. Muy pocos seres humanos adultos pueden tolerar una dieta tan restrictiva, en la gran mayoría de las personas un dieta de 1200 Kcal puede ser una dieta demasiado agresiva para su salud, una mujer de estatura  muy baja su  tasa metabólica basal (energía MINIMA que requiere el cuerpo para vivir es muy cercana a 1200kcal, una mujer de estatura promedio va a requerir mayor energía solo para mantener sus funciones vitales entre 1400-1500kcal, al hacer una dieta por debajo de las necesidad básica del metabolismo van suceder varios efectos en el organismo y ahí va el siguiente punto.
  1. Hambre: El cuerpo en un inicio se va a poner en marcha y la primera semana seguro puedes perder un par de kilos, pero esta “alerta sostenida” hará que el metabolismo se bloquee y dejes de bajar de peso, si sostienes esta dieta por más de 30 días, tu organismo que es muy sabio se empezará adaptar y sacrificará tu musculación y optimizará los procesos fisiológicos para gastar menos energía, es decir, te adaptarás a vivir con 1200kcal. Esta es una de las razones principales por las cuales algunas personas comen muy poquito y no bajan de peso.
  1. La sensación de hambre te hará odiar esta dieta y la sensaciones de hambre puede ser desesperante y agobiante, la mayoría de personas que se someten a dietas restrictivas la abandonan rápidamente, y volverán rápidamente a estos hábitos, el cuerpo frente a este estimulo, intentará compensar el “hambre” que lo hiciste pasar y además protegerte para enfrentar un nuevo episodio de “hambre”, así que ganarás rápidamente el peso que perdiste o un poco más y a esto se le llama efecto rebote

Si eres de esas personas que se la pasa a dieta y no baja de peso es porque seguramente has hecho muchas dietas restrictivas. Si deseas que analicemos tu caso, contáctanos!

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