¿Cómo armar una ensalada saludable vegetariana?

COMO ARMAR ENSALADA SALUDABLE  VEGETARIANA


 Base Vegetales de hojas  Verdes (1)  + Proteína /carb (2) + Vegetales  Fibrosos
(3) + grasa buenas / aderezos(4)
(1)


● Lechugas
● Rugulas, 
● Espinacas                      
●  Kale 
● Acelga
● Mix de vegetales 

 (2) Proteina/ carbohidrato
● Garbanzo
● frijol
● lentejas
● arveja 
● hamburguesita de cualquieras de   los anteriores
● Falafel
 Vegetales  Fibrosos (3)
●  Tomate 
●  Brócoli
●  cebolla 
● zanahoria
● apio
● habichuela
● zucchini
● vainitas
●  Espárragos
         
     (4)grasas /aderezos
● Nueces 
● quesos  altos en grasa 
● aguacate Tocineta
● aceite de Oliva
● aceite de aguacate
● mct oil

Los ingredientes están ordenados de mayor a menor con respecto a las
cantidades, es decir, lo que más debe tener la ensalada es Vegetales de hojas
verdes, y así ir distribuyendo en cantidades proporcionales cada uno de los
toppings de la ensalada.

Comparte este contenido

Share on facebook
Share on twitter
Share on pinterest
Share on telegram
Share on whatsapp

Deja un comentario

15% Off con el cupón AM0RXP4PA

Un regalo para todos nuestros papás para la consulta de primera vez. Usa el cupón en el checkout.