Hablemos de «El peso corporal»

LAS CALORIAS NO IMPORTAN: CIERTO

LAS CALORIAS SI IMPORTAN: TAMBIÉN CIERTO

Bueno, y las redes se convirtió en un campo de batalla con titulares llamativos y absolutista que en mi opinión lo único que hacen es desinformar, la importancia de las calorías va depender de los objetivos de salud de cada persona.

Por lo tanto, las dos afirmaciones son absolutamente correctas dependiendo del contexto

Miremos……

LAS CALORIAS NO IMPORTAN; Cuando no Importan?

Si una persona busca bajar de  peso  y tiene  muy malos  hábitos de vida,   como por ejemplo la base de su  alimentos  son ultra procesados o  usa este tipo de alimentos en su versión “bajos en Calorias” ó“alimentos CERO calorias”,  es una personas sedentaria,  el consumo de vegetales es  bajo, etc.

Solo con involucrar algunos cambios en la alimentación, como por ejemplo aumentar el consumo de vegetales, eliminar el azúcar, aumentar grasas buenas y eliminar ultraprocesados y tomar más agua;  se verán reflejados  cambios en la salud y vitalidad de la persona  y también  en pérdida de peso, ésta pérdida de peso puede ser rápida o lenta dependiendo de lo drástico que sean ésta cambios.

LAS CALORÍAS SI IMPORTAN: Cuando si importan?

Si la persona   que ya llevan estilo de vida saludable,  su alimentación se basa en comida real, no consume azúcar, hace  actividad física ETC,  pero aun así no baja de peso.La administración de las calorías puede ser la respuesta.

El cuerpo se adapta a cualquier tipo de alimentación  o al estilo de vida que lleves ( Lee mi post  Tener un estilo de vida saludable  NO es Suficiente), por lo tanto “comer bien” no implica que vayas a bajar de peso.

La administración energética  es fundamental  cuando queremos ver cambios en composición  corporal,  es por eso ven que algunas de personas que promueven el  Fitness  contando macronutrientes  y calorías; por ejemplo si una persona  está buscando  desarrollar masa muscular,  no solo la administración  energética es  importante, sino también la distribución de los nutrientes.

Ahora bien lo que nunca debería pasar es que contemos calorías sin importar la densidad nutricional.

Este tema da para varios Post, comenta si te interesa saber más  sobre esto y comparte con quién creas que necesite esta Info.

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