“This study suggests that if you’re not getting enough sleep and you feel bad or tired the next day, you should drink extra water.”
«Este estudio sugiere que si no duermes lo suficiente y te sientes mal o cansado al día siguiente, debes beber más agua»
Asher Rosinger, Ph.D.
La demanda del mundo globalizado, nos ha hecho valorar estar ocupados y dormir bien es un lujo de pocos, subestimamos demasiado la importancia de dormir bien, este estudio pudo comprobar el impacto de la ausencia de sueño y el efecto sobre la deshidratación.
Este estudio fue publicado por sleep Research society de Oxfort university tomo como datos National Health and Nutrition Examination Survey ( la encuesta Nacional de salud y nutricion de los estados Unidos) , un homólogo de la ENSIN que tenemos en colombia , y datos de una cohorte Chinese Kailuan Study , que de hecho son estudios muy robusto
14200 personas en Estados Unidos, y 11903 en China, muestras bastante representativas para inferir resultados.
Este estudio, encontró que la corta duración del sueño (menor a 6 h), en comparación con 8 h de sueño, se asoció con mayores probabilidades de hidratación inadecuada y éste hábito podría llegar a provocar una lesión renal aguda a futuro. La deshidratación afecta negativamente a muchos de los sistemas y funciones del cuerpo, incluidos la cognición, el estado de ánimo, el rendimiento físico y otros. La deshidratación crónica o prolongada puede provocar problemas más graves, como un mayor riesgo de infecciones del tracto urinario y cálculos renales.
La falta de sueño produce alteraciones metabólicas como disminución de la tolerancia a la glucosa y de la sensibilidad a la insulina, aumento de las concentraciones nocturnas de cortisol, en los niveles de grelina (hormona que controla el apetito) y de la sensación de hambre, pero de esto a hablaremos en un siguiente post ,
Fuentes:
referencias :
doi: 10.1093/sleep/zsy210
DOI: 10.1111/obr.12444
Espero ésta info pueda servirles , Taguea a alguien que creas que le interese ésta información.
#hidratacion #sueño