LA CALIDAD DEL SUEÑO

“This study suggests that if you’re not getting enough sleep and you feel bad or tired the next day,  you should drink extra water.”

«Este estudio sugiere que si no duermes lo suficiente y te sientes mal o cansado al día siguiente,  debes beber más agua»

Asher Rosinger, Ph.D.

La demanda del mundo globalizado, nos ha hecho valorar estar ocupados  y dormir bien es un lujo  de pocos, subestimamos demasiado la importancia de dormir bien, este estudio  pudo comprobar el impacto de  la ausencia de  sueño y el efecto sobre la deshidratación.

Este estudio fue publicado por sleep Research society de Oxfort university  tomo como datos National Health and Nutrition Examination Survey  ( la encuesta Nacional de salud y nutricion de los estados Unidos) , un homólogo de la ENSIN  que tenemos en colombia ,  y  datos  de una cohorte Chinese Kailuan Study ,  que de hecho son estudios muy robusto

14200 personas en Estados Unidos, y 11903 en China, muestras bastante representativas para inferir resultados.

Este estudio, encontró que la corta duración del sueño (menor a 6 h), en comparación con 8 h de sueño, se asoció con mayores probabilidades de hidratación inadecuada y éste hábito podría llegar a provocar una lesión renal aguda a futuro. La deshidratación afecta negativamente a muchos de los sistemas y funciones del cuerpo, incluidos la cognición, el estado de ánimo, el rendimiento físico y otros. La deshidratación crónica o prolongada puede provocar problemas más graves, como un mayor riesgo de infecciones del tracto urinario y cálculos renales.

La falta de sueño produce alteraciones metabólicas como disminución de la tolerancia a la glucosa y de la sensibilidad a la insulina, aumento de las concentraciones nocturnas de cortisol, en los niveles de grelina (hormona que controla el apetito) y de la sensación de hambre, pero de esto a hablaremos en un siguiente post , 

Fuentes:

 referencias :

doi: 10.1093/sleep/zsy210 

DOI: 10.1111/obr.12444

Espero ésta info pueda servirles ,  Taguea a alguien que  creas que le interese ésta información.

#hidratacion #sueño

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