Base Vegetales de hojas verder(1) + vegetales fibrosos (2) + proteína (3) +carbohidratos(4) + grasas /aderezos(5) ( 1)● lechugas● rugulas, ● espinacas ● kale ● Acelga● mix de vegetales (2)● tomate ● Brócoli● cebolla ● zanahoria● apio● habichuela● zuccini● vainitas● esparragos (3)● pollo ,● pescado ● carne● mariscos● algunos quesos (4)● Arroz , ● trocitos de papa● torcitos de batata dulce● granos de maiz● quinoa● …
Muy usados en el mundo del fitness y los gimnasios En países como Colombia, la comercialización de productos quemadores de grasa noestá permitida, existen países como los Estados Unidos que permiten la venta de algunosde éstos, sin embargo que EEUU lo permita no es garantía de nada, les puedo decir quecon conocimiento que Food and …
Domingo reflexivo de cuarentena….Siempre cuando pensamos en maltrato, inmediatamente se nos viene a la cabeza el maltratofísico, sin embargo, hay muchas formas de maltrato que permitimos a diario, ● Presionarnos a hacer cosas que no queremos.● Hacer cosas por quedar bien o agradar a otros.● Estar en una relación que nos hace del todo feliz.● …
“No hay peor Maltrato que el concebido por uno mismo” Leer más »
Cuando busque en Google “quitar el hambre” , aparece 0,76 segundo 10,900.000resultados , entre Trucos, estrategias “naturales” y por supuesto , el camino fácil =PASTILLASHoy hablaremos de anorexígenicos fármacos que suprime el apetito, también conocidocomo SIBUTRAMINAEmpecemos por algo de Historia, este fármaco fue aprobado en 1997, actúa en elsistema nervioso central inhibiendo la re- entrada …
-CRONONUTRICION- Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash y Michael W. Young ganaron el premio Nobel deMedicina de 2017, gracias a sus aporte sobre los mecanismos moleculares quecontrolan el ritmo circadiano”,Cuando hablamos de crononutrición no podemos dejar un lado de hablar de ciclocircadianos, son cosas diferente:1.Ciclo circadiano son todos los proceso que suceden en el cuerpo de …
Eres lo que Comes, pero también eres CUANDO comes!! Leer más »
Nunca nos detenemos a pensar porque nos sometemos a situaciones, personas, entornos que nos quitan la paz; una de las principales la razones es la falta de coherencia. La COHERENCIA (quiero resaltar esta palabra por que voy a hablar de ella mucho en esta cuenta) es uno de los principios fundamentales para tener nutrición del …
Estudios de Crononutrición Siguiendo con el tema de la crononutrición, quería compartirle este estudio, que al igual que otros estudios mostró que comer en diferentes horarios así se la misma comida genera diferentes efectos en el organismo. Este estudio fue realizado en mujeres con sobrepeso y síndrome metabólico a las cuales sometieron a dieta de …
Para hablar de Cronodisrupción es una alteración de nuestro Ciclo circadiano el cual funciona a través de un “Reloj Central” Núcleo supraquiastico , ubicado en el hipotálamo , se sincroniza con la presencia de luz y oscuridad ( dia y la noche).La Cronodisrupción aparece cuando este ciclo de Luz y oscuridad se vealterado, por ejemplo …
LAS CALORIAS NO IMPORTAN: CIERTO LAS CALORIAS SI IMPORTAN: TAMBIÉN CIERTO Bueno, y las redes se convirtió en un campo de batalla con titulares llamativos y absolutista que en mi opinión lo único que hacen es desinformar, la importancia de las calorías va depender de los objetivos de salud de cada persona. Por lo tanto, …
Tenemos en la cabeza que los alimentos son “buenos o Malo”, que el banano, que el arroz , el pan y la fruta de noche , etc, es decir Todos los carbohidratos nos van a llevar a la obesidad , y la verdad es que no funciona tan así, Bajar de peso no se trata …
Alergias a los alimentos : Reacción Inmunológica Tiempo de Reacción: Inmediata Los síntomas : LEVES O GRAVES ,sarpullido, hinchazón o picazón en la lengua, mocos, urticaria, dolor abdominal, vómitos, problemas para respirar, tos u obstrucción de las vías respiratorias. Las fuentes comunes : maní, los frutos secos, el trigo, la soja, la leche, el pescado …
Diferencias entre alergias alimentarias, intolerancia y sensibilidad de alimentos Leer más »
Ya saben lo que pienso: Ni el agua con límon Ni el jugo de rábano Ni el Té verde, ni ningún otro té Ni el batido de zanahoria con naranja que venden en los gimnasios Ni el batido de proteína Nada amigos, no existen alimentos que eliminan grasa, dejemos de buscarle poderes sobrenaturales y espirituales …
Calcula cuánta agua debes consumir al día, – 35 Ml * Kg /día ó – 1 a 1,5 ml por caloría gastada /día** ** esta última es más recomendada si haces actividad física y debes conocer tu gasto calórico díario. Para ver resultados en salud, el agua es tan importante como el descanso si estás buscando estar más saludable …
“This study suggests that if you’re not getting enough sleep and you feel bad or tired the next day, you should drink extra water.” “Este estudio sugiere que si no duermes lo suficiente y te sientes mal o cansado al día siguiente, debes beber más agua” Asher Rosinger, Ph.D. La demanda del mundo globalizado, nos …
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